Gelişen teknoloji ve ihtiyaçlar doğrultusunda son zamanlarda çocukların ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarına ilişkin spesifik araştırmalar genişletilmeye başlanmıştır. Yetersiz uykunun çocuğun davranışlarına yansımasının yanı sıra bilişsel, gelişimsel ve merkezi sinir sistemini direkt olarak etkileyen birçok etkisinin bulunduğu artık sadece teorilerden ibaret değildir. Yapılan birçok araştırma doğrultusunda yetersiz ve kalitesiz uykunun çocukta depresyona yol açtığı kanıtlanmıştır. Çocuklarda uyku yetersizliği akut olarak gelişebileceği gibi kronik olarak da ortaya çıkabilir. Uyku yetersizliği, yetersiz uyku süresinden, kötü uyku kalitesinden veya her ikisinden kaynaklanır. Uyku miktarı ve kalitesi, uykunun ana alanlarındandır ve çocukta uyku yetersizliğinin önlenmesi için her ikisinin de yeterli olması gerekir. Ebeveynlerin çocukların uyku kalitesini artırabilmek konusunda çocuğun yatağının ve kıyafetlerinin hijyenini sağlamak, uyku ortamını düzenlemek, oda sıcaklığını ayarlamak gibi basit ama etkili yöntemler kullanması, uyku kalitesini düzenlemede başlıca ufak ama etkili yöntemlerdir.
Articles
https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/36/4/527/2595961?redirectedFrom=fulltext
Matricciani, L., Blunden, S., Rigney, G., Williams, M. T., & Olds, T. S. (2013). Children's sleep needs: is there sufficient evidence to recommend optimal sleep for children?. Sleep, 36(4), 527-534.
Emslie, G. J., Rush, A. J., Weinberg, W. A., Rintelmann, J. W., & Roffwarg, H. P. (1990). Children with major depression show reduced rapid eye movement latencies. Archives of General Psychiatry, 47(2), 119-124.