Çocuk için güvenilir ve rahat bir ortam oluşturmak: Çocuğun tek başına uyuyacağı ortam, çocuğun rahatlamasını sağlayacak şekilde düzenlenmelidir. Sessiz, karanlık veya loş bir ortam sağlanmalıdır. Odada çok fazla uyarıcı nesnenin (oyuncaklar, resimler vb.) olmamasına dikkat edilmelidir.
Uykuya hazırlık rutini: Her çocuk kendine has, biricik ve özeldir. Bu nedenle her çocuğun uyku öncesi rutini değişiklik gösterecektir. Örneğin, uyku öncesi ılık duş almak, çocuğa rahatlatıcı müzikler açmak, kitap okumak, cildini iyi hissettirecek pijamalar giydirmek gibi aktiviteler bir rutin haline getirildikten sonra çocuğun uyku alışkanlığına pozitif yönde etkiler sağlayacaktır.
Tek başına uykuya geçiş: Tek başına uyumaya alışma süreci her çocuk için farklılık gösterecektir. Çocuğun bu sürecine karşı saygılı ve anlayışlı olun. İlk zamanlarda çocuğunuzun yanında olun ve sonra odadan çıkın. Zamanla odada bulunma sürenizi azaltmaya başlayın.
Zamanlama: Aynı yetişkinlerde olduğu gibi çocuklar da gün içerisinde yeterli enerjiyi atamadıklarında ve yorgun olmadıklarında uyku saatleri gelmiş olsa dahi uykuya dalmakta zorluk çekeceklerdir. Bu aşamaları sadece akşam geçerli olarak düşünmeyin ve gün içerisinde de çocuğunuzun bedensel ve zihinsel aktivitelerine özen gösterin.
