Tog Blog

ÇOCUK VE MİNDFULLNESS İnsan zihni doğası gereği dağılmaya müsaittir. Farkındalık (mindfulness ), dikkatin sürekli, amaçlı ve tarafsız bir şekilde şimdiki ana yönlendirilmesi ile edinilen bilinç hali olarak tanımlanmaktadır (Kabat-Zinn, 2019).  Mindfulness , 1979 yılında Jon Kabat - Zinn tarafından kronik ağrı çeken hastaların stres düzeylerini azaltmak için psikolojik terapi olarak kullanılmaya başlanmıştır (1)Çocuklar ,duygularını fark ettiklerinde, duygularını isimlendirdiklerinde, duygularını uygun bir şekilde ifade ettiklerinde ve duygularını düzenlemeyi öğrendiklerinde duygusal zekalarında gelişme olduğu gözlemlenmiştir . (Brackett ve Rivers , 2014 ). Aynı zamanda yapılan araştırmalarda , bilinçli farkındalık çalışan bireylerin çalışmayan bireylere oranla algıladıkları stres ile yaşam kaliteleri arasındaki ilişkide medyatör...

Gelişen teknoloji ve ihtiyaçlar doğrultusunda son zamanlarda çocukların ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarına ilişkin spesifik araştırmalar genişletilmeye başlanmıştır. Yetersiz uykunun çocuğun davranışlarına yansımasının yanı sıra bilişsel, gelişimsel ve merkezi sinir sistemini direkt olarak etkileyen birçok etkisinin bulunduğu artık sadece teorilerden ibaret değildir. Yapılan birçok araştırma doğrultusunda yetersiz ve kalitesiz uykunun çocukta depresyona yol açtığı kanıtlanmıştır. Çocuklarda uyku yetersizliği akut olarak gelişebileceği gibi kronik olarak da ortaya çıkabilir. Uyku yetersizliği, yetersiz uyku süresinden, kötü uyku kalitesinden veya her ikisinden kaynaklanır. Uyku miktarı ve kalitesi, uykunun ana alanlarındandır ve çocukta uyku yetersizliğinin önlenmesi için her ikisinin de yeterli olması gerekir. Ebeveynlerin çocukların...

Çocuk için güvenilir ve rahat bir ortam oluşturmak: Çocuğun tek başına uyuyacağı ortam, çocuğun rahatlamasını sağlayacak şekilde düzenlenmelidir. Sessiz, karanlık veya loş bir ortam sağlanmalıdır. Odada çok fazla uyarıcı nesnenin (oyuncaklar, resimler vb.) olmamasına dikkat edilmelidir.   Uykuya hazırlık rutini: Her çocuk kendine has, biricik ve özeldir. Bu nedenle her çocuğun uyku öncesi rutini değişiklik gösterecektir. Örneğin, uyku öncesi ılık duş almak, çocuğa rahatlatıcı müzikler açmak, kitap okumak, cildini iyi hissettirecek pijamalar giydirmek gibi aktiviteler bir rutin haline getirildikten sonra çocuğun uyku alışkanlığına pozitif yönde etkiler sağlayacaktır.   Tek başına uykuya geçiş: Tek başına uyumaya alışma süreci her çocuk için...

Kış ayları, bebeklerin uyku düzenini etkileyen birçok faktör barındırır. Soğuk hava, doğru uyku ortamı oluşturmadığınız takdirde bebeklerin huzurlu bir uyku çekmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle, ebeveynlerin kış aylarında bebeklerinin uyku düzenini dikkatlice planlaması önemlidir. İşte, bebeklerin kış aylarında sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmasına yardımcı olacak bazı ipuçları: Oda Sıcaklığını Kontrol Edin : Bebeklerin uyku konforunu sağlamak için odanın sıcaklığı kritik bir faktördür. Ideal oda sıcaklığı 20-22 derece arasında olmalıdır. Oda çok sıcak olursa, bebek terleyebilir ve huzursuz bir uyku geçirebilir. Bununla birlikte, soğuk bir ortam da bebeklerin uyanmasına neden olabilir. Oda sıcaklığını düzenli olarak kontrol etmek ve gerektiğinde termostat kullanmak, sağlıklı...