Bebeklerde zihinsel ve bedensel gelişim için düzenli uyku oldukça önemlidir. Ancak kimi zaman büyüme sürecinden kaynaklanan rahatsızlıklar ve atılan yanlış adımlar nedeniyle miniklerin uyku düzeni bozulabilir. Bu durum, en sevdiğinizin güne mutlu bir şekilde başlamasını önlediği gibi sizin de zor anlar yaşamanıza sebebiyet verebilir. Özenle takip edeceğiniz bebekleri uyutma yöntemleriyle hem sizin hem de biricik yavrunuzun hayat kalitesini düşüren bu sorunu geride bırakabilirsiniz.
Uyumayan Bebek Nasıl Uyutulur?
Yenidoğanlar, günün büyük bir bölümünü uykuda geçirir. Aylar geçtikçe uykunun süresi ve gerçekleştirildiği zaman dilimi değişir. İlk aylarda gün içinde gerçekleşen uykular yerini zamanla gece saatlerine bırakır. Miniklerin hızla gelişim gösterdiği bu süreçte özellikle geceleri yapılan REM uykusu oldukça mühimdir. Farklı nedenlere bağlı olarak uyku problemi yaşayan miniklerde ise gelişim süreci riske girebilir. Bu noktada ebeveynlerin biricik yavrularının hangi nedenlerden dolayı uyku sorunu yaşadığını tespit etmesi ve doğru adımları atması gerekir.
Örneğin gazı çıkarılmadığı için huzursuz olan bebeğinizin uykuya dalma problemi yaşaması son derece doğaldır. Bununla birlikte diş çıkarma ve kemik gelişimi gibi büyüme süreçleri de en değerlinizin uyku düzenini önemli ölçüde olumsuz etkiler. Ancak biricik yavrunuzun uykularını kaçıran bu sorunlarla baş etmeniz mümkündür. Bu gibi durumlarda uygulayabileceğiniz bebeği kolay uyutma yöntemleriyle süreci daha rahat ve sorunsuz bir şekilde atlatabilirsiniz.
Bebek Uyuturken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Ebeveynlik sürecinde anneleri ve babaları en çok zorlayan hususların başında bebeklerinin uyku düzeni gelir. Kimi zaman minikler, beslenme ve gaz çıkarma gibi tüm gereksinimlerinin karşılanmasına rağmen uykuya dalmakta zorluk çekebilir. Bebeğinizi uyuturken dikkat edebileceğiniz birkaç hususla bu problemi giderebilirsiniz. En değerliniz için konforlu bir yatak seçmek bunlardan biridir. Bebek uyuturken dikkate almanız gereken diğer noktalar ise şöyledir:
- Odadaki Işık Seviyesi: Karanlık ortamlarda melatonin hormonu daha çok salgılanır. Bu sayede bebekler, loş ve karanlık ortamda daha rahat uykuya dalar.
- Oda Sıcaklığı: Minikler ne çok serin ne de sıcak ortamda uyumayı sever. En değerliniz için ideal oda sıcaklığı 21 derece civarındadır.
- Gürültü Düzeyi: Tıpkı yetişkinler gibi bebekler de aşırı gürültülü ortamlarda uykuya dalmakta zorlanır. Televizyonun, teknolojik ev aletlerinin ve günlük hayatın yüksek sesleri biricik yavrunuzun uyku sorunu yaşamasına neden olabilir.
- Sade Dekorasyon: Bebeğinizin uyuduğu odada çok fazla uyaran bulunması, uykuya dalmada zorluk yaşamasına neden olabilir. En değerlinizin uyuyacağı odada ışıklı, sesli ve renkli unsurlara fazla yer vermemeniz önerilir.
- Duygusal Destek: Biricik yavrunuz kendisini uykuya bırakmadan önce sizi yanında isteyebilir. Bebeğiniz uyumaya başlayana kadar başında beklemeniz hatta fiziksel temasla kendisini güvende hissetmesine yardımcı olmanız tavsiye edilir.
Rahat bir pijama tercihi yapmak, sağlıklı bebek uykusu için göz önünde bulundurmanız gerekenler arasındadır. Gece saatlerinde değişen oda sıcaklığı, bebeğinizin üşümesine ve buna bağlı olarak uyanmasına sebebiyet verebilir. Farklı TOG değerleriyle bebeğinizi ısı değişimlerine karşı koruyan KidZee uyku tulumlarıyla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Hem konforlu hem de kullanışlı olan bu ürünlerle bebeğinizin keyifli bir uyku süreci geçirmesine destek sağlayabilirsiniz.
Farklı Aylarda Bebeğinizi Uyuturken Size Yardımcı Olabilecek Yöntemler Nelerdir?
Bebeğiniz büyüdükçe uyku alışkanlıkları da değişiklik gösterir. Misal yenidoğanların gündüz yaklaşık 6; gece ise 10 ile 11 saat arasında uyuması gerekir. Altıncı aydan sonra ise gündüz uykularının süresi 3 saate kadar düşer. Bu süreçte tercih edebileceğiniz bebek uyutma yöntemleri de değişir. 1 aylık bebek uyutma yöntemleriyle ilerleyen dönemlerde izleyebileceğiniz metotlar birbirinden ayrılır. Dilerseniz farklı aylarda bebeğinizi uyuturken başvurabileceğiniz yöntemleri öğrenebilir, bu süreci keyifli bir şekilde geçirebilirsiniz.
Yenidoğan Bebek Uyutma Yöntemleri
Hayata gözlerini açan biricik yavrunuz, minik bedeniyle günün büyük bir bölümünü uykuda geçirir. Bu sırada zihinsel ve bedensel olarak hızla gelişmeye devam eder. Yenidoğanların günde yaklaşık 17 saat uyuması ise bu süreçte oldukça önem taşır. Anne sütüyle beslenen, altı temizlenen ve gazı çıkarılan bebeklerin huzurla uyuması mümkün olur. Ancak en değerliniz uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa pışpışlamak ve ninni söylemek gibi yöntemlere başvurabilirsiniz.
Yenidoğan bebek uyutma yöntemleri arasında hafif hareketlerle mesaj yapmak da yer alır. Lavanta, badem ve papatya yağlarıyla bebeğinizin hassas cildine sakinleştirici dokunuşlar yapabilirsiniz. Karın, kol ve sırt gibi bölümlere yapılan bu masajla bebeğinizin bedeni tam anlamıyla rahatlar. Ayrıca bu temaslarla kendisini güvende hisseder. Böylece bebeğinizin daha kısa sürede uyku dalması da kolaylaşır.
1-4 Aylık Bebek Uyutma Yöntemleri
Günden güne büyüyen bebeğiniz 1 aylık olduğunda farklı uyutma yöntemlerine de başlayabilirsiniz. Bu dönemde miniklerin uyku düzenini bozan nedenlerin başında normalden fazla ağlama gibi sorunlara sebebiyet veren kolik gelir. 2 aylık bebek uyutma yöntemlerinden biri, kolik tedavisinde de başvurulan karın ovma metodudur. En değerlinizin uykuya dalmasını zorlaştıran gaz sancısı ve huzursuzluk gibi sorunları bu yöntemle giderebilirsiniz.
3 aylık bebek uyutma yöntemleri de benzer adımlardan oluşur. İlk 3 aylık dönemde miniklerin yaklaşık 2 ya da 2,5 saatte bir anne sütüyle beslenmesi gerekir. Dolayısıyla acıkma hissiyle uyanmaları ve bu sırada bir süre ağlamaları son derece doğaldır. Bu süreçte bebekleri ağlatmadan uyutma yöntemleri son derece idealdir. Örneğin emzirmenin ardından karnı doyan ve rahatlayan bebeğinizi uykuya dalmak üzereyken yatağına yatırabilirsiniz.
Dört aylık bebeklerde yaşanan uyku sorunlarının temelinde Non-REM olarak adlandırılan evre yatar. Yenidoğan bebeklerde ilk üç aya kadar REM uykusu gözlemlenir. Non-REM ise derin uyku hâlini ifade eder. Bu evrenin görülmeye başladığı miniklerde daha sık uyanma ve tekrar dalmada güçlük gibi sorunlarla karşılaşılır. Söz konusu dönemlerde başvurulabilecek 4 aylık bebek uyutma yöntemleri bulunur. Sık sık uyanmaya başlayan bebeğinize ninniler söyleyebilir, kendisini güvende hissettirecek dokunuşlarla rahatlatabilirsiniz.
5-8 Aylık Bebek Uyutma Yöntemleri
İlk altı aylık dönemde en değerlinizle aynı odada uyuyabilirsiniz. Ancak ilerleyen zamanlarda zorluk yaşamamak için altıncı aydan önce ya da sonra odaları ayırmanız önerilir. Bu süreçte başvurabileceğiniz 5 aylık bebek uyutma yöntemleri arasında biricik yavrunuza yumuşak bir oyuncak vermek olabilir. Sizin yokluğunuzda sarılabileceği bir uyku arkadaşı, bebeğinizin daha huzurlu bir gece geçirmesine sağlayabilir.
6 aylık bebek uyutma yöntemleri arasında biricik yavrunuza sakinleştirici müzikler dinletmek yer alır. Bu dönemde miniklerin ilk dişleri çıkmaya başladığı için uyku sorunları yaşamaları muhtemeldir. 6 ve 7 aylık bebek uyutma yöntemlerinden olan yatıştırıcı müziklerlerle en değerliniz huzurlu anlar yaşar. 8 aylık bebek uyutma yöntemlerinde ise bunlara ek olarak masal okuma ve sakin bir ses tonuyla konuşma gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz.
Bebeğinizin Yalnız Başına Uyuması için Ne Yapabilirsiniz?
Bebeğinizin konforla uyuması için gözünüzü bir an bile üzerinden ayırmak istemeyebilirsiniz. Ancak bunun hızla büyüyen miniklerin uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtmekte fayda vardır. Uzmanlar, özellikle altıncı aydan itibaren ebeveynler ve bebeklerin farklı odalarda uyumalarını tavsiye eder. Bu dönemde uygulayabileceğiniz bebekleri kendi kendine uyutma yöntemlerinden bazıları ise şunlardır:
- Bebeğinizin kendine ait bir yatağı olması
- Uykuya dalana kadar masal okumak veya ninni söylemek
- Gece yanınıza gelmek istediğinde odasında kalmasını sağlamak
- Güvende hissetmesi için sevdiği oyuncakları yakınına koymak
Gece bebek uyutma yöntemleriyle söz konusu süreci hem kendiniz hem de en değerliniz için kolaylaştırabilirsiniz. Bunun için rahatlatıcı etkisiyle bilinen beyaz gürültüden faydalanmanız mümkündür. Tekdüze ses frekanslarından oluşan beyaz gürültü, bebeklere âdeta bir anne karnı simülasyonu yaşatır. Şelale ve rüzgâr sesleri gibi doğanın sakinleştirici etkisini yansıtan beyaz gürültü seçenekleriyle bebeklerin huzurla uyuması mümkün hâle gelir.